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脊椎的重要
 

*学龄期：此时期是属于小学就学阶段，男女学童每年平均身高增加五-七公分，而身高与骨骼之发育有密切的关系，此时骨端软骨尚未完全骨化，因此，骨骼营养的吸收及姿势的养成是这时期最大的重点。

*青春期：此时期是姿势形成的最后关键期。学童们在这时期身心产生极剧的变化，加上骨骼尚未发育完全且肌肉力量并不强大，以致于影响维持姿势平衡的力量，若不加以留意则容易形成代偿性的不良姿势，在此时期骨端软骨急速骨化而在十七岁时完成形成了人体的姿势。

*不良姿势：
不良姿势之形成大多被认为是维持姿势之脊椎骨、背肌、腹肌、腰肌及臀肌等内部力量与加诸于脊柱之外来力量之间两者不平衡所引起。林旭龙指出其鉴定方法是令受测者双脚并拢直立并伸直膝盖，由侧面观察，若耳垂与地面之垂直线通过肩膀、腰部、膝盖之中心，并落于脚踝稍前处即为正确姿势，反之则为不良姿势。不良姿势可分为下列五种：圆背、凹圆背、平背、凹背、侧弯型，其中平背是因为运动不足、肌肉不发达所造成的脊柱弯曲不足之姿势，侧弯型此型多见于生长发育期的学童。

*人类姿势的特性—双脚 站立：
人类之所以能靠双脚站立并且活动是我们的老祖先经过漫长岁月的进化而来的。起先，人类就和一般哺乳类（如猩猩、牛、羊等）一样，以四肢行动，为了采食与逃避猛兽，渐渐以用手握树枝的方式在树间穿梭生活，最后就进化演变成现今独特且异于其它哺乳类动物--「双脚站立」姿势。牛、羊等哺乳类动物的脊椎骨除了颈部一处有弯曲外，其它部份弯曲并不明显，而人类在颈部、胸部、腰部各产生弯曲，整条脊椎呈现S状，而人类全身的重量全部都由此S状脊柱与双脚来支撑，并由于相邻脊椎间为纤维软骨形成的特殊构造—「椎间板」，有如避震器可吸收与缓冲人类运动时对脊椎的所产生的冲击力，减轻双脚的负荷，进而维持人类的特有姿势–双脚站立与行动。

上面的叙述可知，现在人类的姿势是不断的演化而来的，为了生活与安全需求，使得本来以四肢运动的形式演变至双脚直立行动，而这些改变皆因为脊椎进化直立而成，但脊椎并不是完全呈直线状态，而有前后弯曲的生理曲线，这种特有的S状的脊椎与脊椎间的特殊构造—「椎间板」，吸收了身体运动时所带来的冲击力与支撑人体大部份的重量，减轻了双脚的负担，以维持人体的姿势。虽然脊椎能承受人体的重量，看似相当强韧，但事实上，却是非常脆弱不能受到一丝的伤害，若这些控制脊椎运动的深层肌群、韧带，受到外力的伤害或是遭受到病变，不仅伤害人体生理内在的健康，并间接危害到脊椎，使得人体外在姿势受到相当大的影响，儿童正像一棵刚出苗的小树，由呱呱坠地至站立跑跳，全身正蓬勃发展，此时若不能提早发现影响其生长的危险因子，且事先解决并防范，让学童身体仪态受到良好发展，等到将来发育成熟定型之后，才要来改善其缺陷，将会是费时费力，又无成效。

*物理矫治

姿势矫正：可分为休息与站立时两方面。休息时应采取俯卧，此时椎体间活动度较小，脊椎侧弯不易恶化，侧卧时若躺于脊椎弯曲的凹侧（肌力较强侧），则应放松，利用地心引力来使得上凸的椎体受牵引向下，若躺于凸侧（肌力较弱侧），则应在凸侧处加一阻力如：枕头、被单等，使得凸侧向上顶。站立时应靠墙站立，将脊椎伸直，尽可能使颈椎向上拉高伸直，走路时切忌弯腰驼背，时时注意自己的姿势。

*脊椎侧弯可能引起胸廓变形，导致肺功能受影响。

若在早期弯曲角度较小时发现，则可采取一些物理治疗方式来改善，若等到弯曲角度过大，那就并需藉由外科手术来矫正，进行脊椎手术不但有相当程度的危险，并需花费大量金钱，所以若能在早期发现，早期治疗，这对病童的心理、生理发展及其家庭是有相当的帮助，但这都是治标的方式，我们应该去注重学童的日常正确良好姿势仪态的养成，林旭龙认为良好姿势的形成需要有下列三点原则：一、活动筋骨、锻炼强健体魄；二、培养对良好姿势形成以及维持之积极态度；三、良好的姿势形成、维持应从日常生活做起。因此，校方、老师及家长应重视脊椎侧弯带给学童的伤害，并对学童身体姿势应多付一份心力与关心，让儿童能够正常顺利地成长，使我们的后代一代比一代更健康。